健身三大项，深蹲、硬拉和卧推，跟足球关系最大的就是深蹲了。

深蹲就是锻炼腿部肌肉，腿部肌肉和心肺以及耐力也是紧密联系的。

王星悦看到郑虎深深的吐了一口气，排出了肺部所有的空气，然后紧紧扎实了自己的腰带！

腰部的赘肉被牢固的腰带捆着像是一个大号的捆蹄，也把身体分成了泾渭分明的上下两部分，像一只油脂丰厚的大号田鸡。

王星悦经常在体校里遇到这种类型的奥运举重选手，内心满是崇敬，因为他们不仅代表了人类的极限力量，也代表了人类的极限食量。

可能不同于一般人的理解，吃的多比吃的少，其实要难的多的多！

郑虎撇了一眼站在一旁的王星悦，脱去了脚上踩着的拖鞋，慢慢的走到了自由深蹲架前。

弓字步！低杆位！撞杆！

非常专业！

王星悦心中暗喜。所有的操作都符合160公斤重物压在身上的流程！

脱鞋！稳定重心，减少鞋底厚度带来的不确定性的微小晃动！因为每一丝的晃动，都可能造成危险，或者对膝盖带来不必要的磨损。

低杆位！是降低身体重心的一种杆位，和奥运选手选择的高杆位不一样，低杆位更适合一般的健身者，因为重心低更安全。

但高杆位的力线更呈现一条直线，不仅好看，而且能举起更大的重量，但对训练的标准化要求几近苛刻。

相反，低杆位容错率更高。

撞杆！用撞击的形式让自己的身体更紧密的贴合在那根160公斤的杠杆上。

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