强忍着首张引言那行字带来的不适，陈长安再度舔湿手指翻开第二页，结果还是引言。

其曰:前面记录的乃最为简单有效并且深受广大男性武者支持与热爱的方法，可深受热爱并不代表成功率高，很多都会在中途夭折，非强肾壮腰者不可用，因此编者并不推崇。

要练体，以后面内容为准。

“放屁呢真是！”果然李术给的书和本人同样的德行。

一番吐槽，陈长安翻到第三页，庆幸终于进入正文，只见上面写着好多密密麻麻的蝇头小字，粗略的先了解个大概，发现其中多以方法为主，心法为辅。

毕竟要练体的话，最重要的是如何做，心法更多的偏向于后期境界。

不至于太枯燥的是文字旁边都有相应的插图，连续起来以一定的速度翻阅的话会构成套完整的动态拳术。

“害，设计的还挺新颖！”

陈长安立刻按照上面的指引开始练习，感觉竟颇有些像前世女人们常做的健美操，因为频率和切换十分缓慢。

无可奈何，他陈某人想要快，可前后要求的具体姿势不允许，比如说，刚开始得反手摸肚脐，紧接着又双脚压脖梁，再熟稔都得有缓冲过程。

练的时间久些，陈长安渐渐觉得骨骼筋脉开始酸痛，麻溜溜的分外难受，于是松口气倚靠住院中的那棵香樟树休息，然而令他无语的是越休息酸痛来的越厉害。

无可奈何下只得又按照翻动的图画练习起来，并配合文字。

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