老中医接着说道：“这第一种是通过外部的习练达到内部的体质的提升，而第二种呢！先要把第一种的动作练得纯熟后，才可以练习第二种。”

“那第二种是怎么练习呢？”吴玉刚急切的问着。

老中医说道：“气为血之表，气血旺盛了，骨髓就会充盈，骨髓充盈骨骼就会强健，骨骼强健了，骨膜筋和肌肉就会健康，那样就能抵御外邪了。

而这第二种正是从内向外修炼的功法，从人体内部本质上提高身体的素质。主要是练气。”

“好练吗？”吴玉刚问道。

“不是很难，只要功夫深铁杵磨成针，没有什么可难的！”老中医口气坚定的说着。

“那该怎么练呢？”吴玉刚问道。

老中医泰然的说道：“这是天人合一的功法，先要选个安静，没人打搅的地方，然后自然站立，去除杂念，意守丹田。

用意念去想做哪种动作，用人体的真气带动全身，自的去做动作。

在锻炼中，气血就会充盈，而先天不足的地方，就会在锻炼时，自然的得到天地之间气和血自然的补充。

久而久之就会身轻体健，外邪难侵了，就可以达到内外兼修的目的。”

“哦！太神奇了。”吴玉刚由衷的感叹道。

“好了，我先教你第一套的动作。”老中医说道。吴玉刚在一旁一丝不苟的学习着。

转眼吴玉刚已经在老中医家里学习了一年多了。村里的人们也在老中医无微不至的指点下健康的生活着。

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