午，健身房。

“以后每天都要保证两个小时健身训练，健身项目会给安排。”仇辰说道。

仇辰可想浪费了这样副好身材，多养眼啊，所以仇辰将健身计划提上了日程。

“是，主人。”言霜心里乐开了，他居然还能再接触到健身，这可真是个天大好消息。

“天先从蹲马步和跑步开始吧。”仇辰令道。

接着，男人将言霜领到面大镜子前，让言霜站起来。时间跪着，让言霜膝盖能直起，言霜稍微缓了缓，站直。

然后男人命令言霜摆蹲马步姿势。对于蹲马步言霜可谓是非常之熟悉了，当初刚接触武功时候最先练就是这个。所以可以看言霜基本功很好，盘很稳。

只是仇辰让言霜练马步就是那么简单了。

看了眼言霜马步，仇辰心里有了大概，取润让言霜了润。

在看见润后，言霜也知道了健身估计也没有那么简单。

果然，男人又拿了根小型按棒，直接插入言霜湿润后穴。言霜后穴肠还是太适应异物进入，所以在按棒进入瞬间，言霜就觉身上多了些什么，浑身难受要命。

言霜又摆好马步姿势，只是这次又有些同。仇辰让他握拳放在腰间双手变成了握拳伸直与肩平行姿势。后穴也因为半蹲姿势和润作用导致按棒会往落，言霜在保持姿势同时还要夹紧后穴，才能保证按棒掉落，可是管住了后穴，上面手臂便会自觉落。

这时候面前大镜子就有作用了。仇辰让言霜仔细看好镜中自己，姿势对，胳膊垂，按棒掉落，就要及时调整，如果姿势超过半分钟正确，多来时间就会有相应惩罚。

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